减肥健身健康快餐低卡美味的赛百昧点单攻略

(资料图)

主食：面包／卷

面包一全麦、蜂蜜燕麦、香奶酪、白面包

蜂蜜燕麦是全麦面包上刷蜂蜜燕麦

香奶酪在白面包上加奶酪

热量／6寸

卷－180

全麦－200

白面包－200

香奶酪一220

蜂蜜燕麦－230

饱腹感：

全麦＞卷＞蜂蜜燕麦＞香奶酪＞白面包

日常：根据自己口味，我觉得香奶酪最好次

运动减脂：全麦／卷

奶酪／鸡蛋『拌色拉酱』

都不是脱脂的～一份约70大卡

淢脂期不建议哦

肉：

和肯德基麦当劳不同，非油炸！

高脂：意大利肉肠，金枪鱼（沙拉酱）不建议哦

低脂：百味俱乐部，火鸡胸，香烤鸡排，香烤牛肉，火腿

热量／份

火鸡胸肉－50

烤鸡排80

烤牛肉－90

吞拿鱼－250

日常：按照口味来，热量都不太高

运动減脂：火鸡胸、香烤牛肉、香烤鸡排

总蔬菜

新鲜：番茄、生菜、黄瓜、洋葱、青椒

加工：酸黄瓜、酸橄棪

日常：根据口味

运动减脂：不选加工，钠含量高易水肿

酱料#

酱料选的好，热量真心低

低脂：香葱酱、芥未酱、醋

普通：番茄酱、烧烤酱、照烧酱

高脂：西南酱、干岛酱、蛋黄酱、沙拉酱

日常：低脂／普通

运动减脂：低脂／不加建议只选一种

零食：

又香又脆炒好吃，不过减肥期还是算了

加料：

运动后怕蛋白质摄入不足的加双倍肉

沙拉：

极限减脂或加餐时选择

我最推荐的搭配/加酱前

火鸡胸沙拉－一216

火鸡胸三明治一248

火腿三明治一260

香烤鸡排百味卷－250

牛排三明治－290

蔬菜三明治－180

香烤牛肉百味卷一278

百味牛肉丸三明治－300

意大利百味卷一320

金枪鱼三明治－360

最后关于酱料的味道

蜜汁芥未（甜）火腿，意大利经典

西南酱（辣）奇士牛排，香烤牛肉，意大利香辣

香葱酱（甜）（照烧鸡排，香烤鸡排

蛋黄酱（奶香）、千岛酱（酸甜）、黄芥（微酸）-百搭

品品推荐：

1请选择百味卷

2香烤鸡排?蛋料?芝士

注意这个时候，请跟店员说加热加热加热！重要的事情说三遍

3只要西红柿，黄瓜片，白菜碎

划重点！只要这三种其他的不能加！

④西南酱！蜜汁芥未！番茄！

只要这三种酱！！

只要这三种酱！！！

只要这三种酱！！！

重要的事情说三遍

接下来您最好吃的赛百味百味卷就这么做好了

好吃到哭好吃到上头绝不后悔。

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